Правильное питание, омоложение, продление жизни

Как поддерживать всю жизнь правильный вес и всегда чувствовать себя молодым и здоровым

Рубрика «Спорт и фитнес» (17)

Подтяни свое тело!

  

© Copyright 2012 CorbisCorporation3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Читать полностью...

В этом посте нет меток.

Правила бега для похудения

300-beg-dlya-pohudeniya

«Хочешь быть выносливым — бегай, хочешь быть пленительно красивым — бегай, хочешь быть мудрым – бегай!»

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

Читать полностью...

В этом посте нет меток.

Гимнастика для борьбы с целлюлитом!

799a62d10c5ef35b303392f1b576a29a1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

Читать полностью...

В этом посте нет меток.

Правильное дыхание йогов

Наверное, дыхание — это действие, о котором здоровые люди почти никогда не задумываются. Однако, при выполнении некоторых спортивных упражнений очень важно правильное дыхание, способное обеспечить тело достаточным количеством кислорода.

Читать полностью...

Besucherzahler Beautiful Russian Women Marriage Agency
счетчик посещений
Prime RSS -

каталог блогов