Правильное питание, омоложение, продление жизни

Как поддерживать всю жизнь правильный вес и всегда чувствовать себя молодым и здоровым

Лечение ходьбой

  

Сколько калорий сжигается при ходьбе?

Пьянящие планы получить великолепное новое тело, занимаясь жесткими  тренировками в фитнес-клубе — это, конечно, хорошо. Но гораздо более скромный режим простых упражнений может значительно улучшить Ваше общее состояние здоровья и поможет выглядеть и чувствовать себя лучше.

Лучший вид умеренной физкультуры — это ходьба для похудения. Ежедневная очень полезна. Ведь один километр ходьбы сжигает 60-80 калорий.

Сколько калорий при ходьбе вы потратили за полчаса прогулки, можно легко подсчитать, зная примерное расстояние, которое вы прошли. Это примерно калорийность одной трапезы.

Мой врач однажды сказал мне, что он был бы счастлив, если бы каждый из его пациентов занимался физкультурой умеренно в течение 20 минут в день.

Медицинские исследования подтверждают пользу ходьбы. Медики считают, что для хорошего здоровья нужно сжигать по меньшей мере от 700 до 1000 калорий в неделю через физические занятия. Польза ходьбы в том, что она влияет на сердечно-сосудистую деятельность.

Такие упражнения, как ходьба, бег трусцой, плавание и велосипедные прогулки, называются аэробными упражнениями. Тридцать минут умеренных аэробных физических упражнений считаются безопасными почти для всех.

Упражнения для улучшения Вашей сексуальной жизни.

Если вам нужны дополнительные стимулы, чтобы заставить себя двигаться, то вот они: многолетние научные исследования подтверждают, что физические упражнения улучшают и могут продлить вашу жизнь.

  

Добавление всего лишь 30 минут  умеренной физической активности в свой ​​день поможет Вам избежать множества серьезных заболеваний, включая болезни сердца, диабета, депрессии и некоторых видов рака, особенно молочной железы и рака толстой кишки.

Регулярные физические упражнения также помогут вам лучше спать, снять стресс, контролировать свой вес, улучшить ваше настроение, улучшить психические функции, а также улучшить вашу сексуальную жизнь.

Рекомендации врачей: лечение ходьбой.

Мы предлагаем не менее 150 минут в неделю умеренной ходьбы для похудения или 75 минут в неделю энергичные упражнения.

Можно также сочетать умеренную и активную нагрузку 30 минут в день, пять раз в неделю. Это не сложно запомнить, однако вы получите хороший результат, даже если вы разделите свое время на две или три части по 10-15 минут в день.

Самое простое положительное изменение, которое вы можете сделать для эффективного улучшения здоровья Вашего  сердца, это начать ходить. Это приятно, просто, легко, и ходьба для похудения это отличное упражнение. Пешеходная программа является гибкой и поможет достичь высокого уровня успеха, потому что эту программу легко выполнять.

Сделайте получасовые прогулки регулярной и любимой частью Вашей жизни!

Ида



Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники




1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока нет оценок)
Загрузка...

Ваш отзыв

*


Besucherzahler Beautiful Russian Women Marriage Agency
счетчик посещений
Prime RSS -

каталог блогов