Правильное питание, омоложение, продление жизни

Как поддерживать всю жизнь правильный вес и всегда чувствовать себя молодым и здоровым

Лучшая диета летом

  

Хотите узнать, какова лучшая летом?

Летом мы снова предпримем попытку избавиться от ненавистного жира на животе и вокруг талии. И это не только для того, чтобы на нас с завистью оглядывались на пляже.

Ведь известно, что именно висцеральный жир предствляет наибольшую угрозу для здоровья. Чем больше его, тем вероятнее развитие болезней сердца и сосудов, а также диабета.

Что наиболее эффективно для избавления от живота?

Лучшая диета летом это сбалансированное питание. Об этом написано уже не раз, однако, многие до сих пор не поняли, что это и есть лучшая диета летом, круглый год и всю жизнь.

О сбалансированном питании более подробно читайте здесь.

Однако, для того, чтобы избавиться от жира, необходимо еще добавить физическую нагрузку. Потому что, если у Вас накопились лишние килограммы, это значит, что приход энергии превышает расход. Закон сохранения энергии ведь никто не отменял.

Поэтому наряду с тем, что Вы начинаете Вашу диету летом, добавьте еще и спортивные нагрузки.

  

Исследования ученых подтверждают, что для похудания обязательны аэробные нагрузки. Что это такое?

К аэробным нагрузкам относятся такие спортивные упражнения, как ходьба, бег, прыжки, плавание. То есть все, что сопровождается усиленным поступлением кислорода в организм и усилением работы сердца.

Казалось бы, чем быстрее бегаешь, тем быстрее избавишься от жира. Но на самом деле это не так. Дело в том, что при быстром беге сжигаются в основном углеводы. А вот при спокойной, но достаточно продолжительной ходьбе, сжигаются именно жиры.

Так устроила нас природа. Не мучайте себя интенсивным бегом, а лучше просто ходите, но не менее 30-40 минут каждый день.

Итак, считайте, что это тоже часть Вашей диеты летом. Привыкайте подниматься пешком на 3 этажа дома и на работе. Ставьте машину подальше от дома, чтобы утром полчаса идти до стоянки пешком.

Это лучший способ заставить себя двигаться. Ведь сегодня, в век компьютеров, нам так не хватает движения!

В выходные дни не включайте компьютер, а всей семьей выезжайте на природу и займите себя и детей подвижными играми.

Желаю Вам приятного похудения летом.

Ида



Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники




1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока нет оценок)
Загрузка...

Ваш отзыв

*


Besucherzahler Beautiful Russian Women Marriage Agency
счетчик посещений
Prime RSS -

каталог блогов