Какие продукты спасают от старения кожу и мышцы
В арсенале современной косметологии есть много дорогих кремов и средств питания кожи лица. К услугам современной модницы различные аппаратные способы омоложения кожи и ее защиты от старения.
Но самый лучший способ омоложения кожи, дающий молодость и сияющий вид — это правильное питание. Я говорю не про внешнее питание кожи, а про то, что попадает внутрь организма, т.е. про еду.
Какое же питание нужно для омоложения кожи и сохранения ее на долгие годы гладкой и здоровой?
Причины увядания кожи — это и возрастные гормональные изменения, и снижение производства в коже эластина и коллагена. Но главная причина — это усыхание мышечного каркаса, на котором и держится кожа лица.
Поэтому основное в борьбе за омоложение кожи — это питание, поддерживающее мышцы лица. Основной строительный материал для мышц это белок. Если вы заметили признаки увядания кожи, не спешите покупать разрекламированные кремы, а лучше проверьте, сколько белка есть в Вашем ежедневном рационе.
Белок в нашей пище является также основным строительным материалом для гормонов, для коллагена и эластина в коже. Белок, содержащийся в пище превращается в процессе переваривания в аминокислоты, из которых наш организм строит собственные белковые молекулы.
Основные поставщики белка — это яйца, мясные, рыбные и молочные продукты. Растительные источники белка — это орехи, соевые продукты, бобовые культуры и цельно-зерновые злаки. Но в них процент белка ниже, чем в продуктах животного происхождения. И состав аминокислот в последних тоже более полноценный. Для тех, кто придерживается вегетарианской диеты, очень важно употреблять яйца и молочные продукты, побольше есть орехов и бобовых. Содержание белка в различных продуктах вы можете найти на этом блоге в статье «Белок в продуктах питания».
Для хорошего самочувствия и цветущего вида Вам надо употреблять по 1 грамму белка на каждый килограмм Вашего веса. Это очень просто: если Ваш вес 60 кг, то вам необходимо не менее 60 грамм белка в день. Мужчинам надо на 20% больше.
Для того, чтобы белок хорошо усваивался, надо пить достаточно воды. Если Вы съедаете правильное количество белка, то Вы не будете ощущать усталости, у Вас повысится самочувствие и уровень энергии.
Более подробно о влиянии продуктов питания на омоложение кожи лица и шеи Вы можете узнать из моего курса «Секретная гимнастика японской гейши», который готовится к выпуску в ближайшее время.
Желаю Вам всегда быть молодой и красивой.
Поделиться в соц. сетях
Еще по этой теме
(Пока нет оценок)
Loading ...
Ваш отзыв