Правильное питание, омоложение, продление жизни

Как поддерживать всю жизнь правильный вес и всегда чувствовать себя молодым и здоровым

Какие продукты спасают от старения кожу и мышцы

  

Питание кожи

В арсенале современной косметологии есть много дорогих кремов и средств питания кожи лица.  К услугам современной модницы различные аппаратные способы омоложения кожи и ее защиты от старения.

Но самый лучший способ омоложения кожи, дающий молодость и сияющий вид — это правильное питание. Я говорю не про внешнее питание кожи, а про то, что попадает внутрь организма, т.е. про еду.

Какое же питание нужно для омоложения кожи и сохранения ее на долгие годы гладкой и здоровой?

Причины увядания кожи — это и возрастные гормональные изменения, и снижение производства в коже эластина и коллагена. Но главная причина — это усыхание мышечного каркаса, на котором и держится кожа лица.

Поэтому основное в борьбе за  — это питание, поддерживающее мышцы лица. Основной строительный материал для мышц это белок. Если вы заметили признаки увядания кожи, не спешите покупать разрекламированные кремы, а лучше проверьте, сколько белка есть в Вашем ежедневном рационе.

Белок в нашей пище является также основным строительным материалом для гормонов, для коллагена и эластина в коже. Белок, содержащийся в пище превращается в процессе переваривания в аминокислоты, из которых наш организм строит собственные белковые молекулы.

  

Основные поставщики белка — это яйца, мясные, рыбные и молочные продукты. Растительные источники белка — это орехи, соевые продукты, бобовые культуры и цельно-зерновые злаки. Но в них процент белка ниже, чем в продуктах животного происхождения. И состав аминокислот в последних тоже более полноценный. Для тех, кто придерживается вегетарианской диеты, очень важно употреблять яйца и молочные продукты, побольше есть орехов и бобовых. Содержание белка в различных продуктах вы можете найти на этом блоге в статье «Белок в продуктах питания».

Для хорошего самочувствия и цветущего вида Вам надо употреблять по 1 грамму белка на каждый килограмм Вашего веса. Это очень просто: если Ваш вес 60 кг, то вам необходимо не менее 60 грамм белка в день. Мужчинам надо на 20% больше.

Для того, чтобы белок хорошо усваивался, надо пить достаточно воды. Если Вы съедаете правильное количество белка, то Вы не будете ощущать усталости, у Вас повысится самочувствие и уровень энергии.

Более подробно о влиянии продуктов питания на омоложение кожи лица и шеи Вы можете узнать из моего курса «Секретная гимнастика японской гейши», который готовится к выпуску в ближайшее время.

Желаю  Вам всегда быть молодой и красивой.

Если Вы хотите первыми читать материалы этого блога – подписывайтесь через RSS .

Карта сайта



Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники




1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока нет оценок)
Загрузка...

Ваш отзыв

*


Besucherzahler Beautiful Russian Women Marriage Agency
счетчик посещений
Prime RSS -

каталог блогов