Как не поправиться в праздники?

03 Мар 2011
Ида
Методики похудения

Только что отметили День Защитника Отечества, а на подходе уже 8 Марта – Международный Женский день. А там, глядишь, и до майских праздников недалеко. Тяжелое испытание для тех, кого волнует вопрос, как не поправиться в праздники.

Как не набрать вес в праздники?

Вот несколько советов, которые помогут Вам если не похудеть, то по крайней мере, не поправиться в праздники.

К праздничному застолью не стоит приходить натощак – это приводит, обычно, к перееданию. Съешьте что-нибудь легкое, например, яблоко, грушу, апельсины.

Пользуйтесь только маленькими тарелками. Начинайте набирать сначала салаты, заправленные оливковым маслом. Избегайте салатов с майонезом. Затем переходите к основным блюдам.

Предпочтение лучше отдавать рыбным блюдам, они легче для желудка, чем мясные.

Если Вы намерены не поправиться в праздники, уберите подальше хлеб – за обильным праздничным столом можно обойтись без него.

Если Вам хочется запить еду, запивайте только чистой негазированной водой. Не пейте сладких соков за праздничным столом, в них много лишних калорий.

Избегайте крепких алкогольных напитков – они тоже очень калорийны. Лучше в праздник выпить вместе с едой 2-3 бокала красного сухого вина – в нем много полезных для организма веществ.

Если на праздничном застолье Вы видите шведский стол – будьте бдительны: очень трудно контролировать количество съеденного. Ограничьтесь двумя-тремя подходами к шведскому столу.

На десерт лучше вместо пирожных или мороженого выбрать фруктовое желе или мусс, да и то половину порции.

Если вы все же не удержались и превысили разумные нормы, тогда на следующий день можно сделать разгрузочный день, т.е. питаться (опять же пять раз в день) чем-нибудь малокалорийным, например, яблоками.

Как похудеть после праздников

Вы, конечно, знаете один из простых способов похудеть — пить много воды. В течение дня выпивайте 2 литра воды – это поможет избавиться от продуктов распада жиров и избежать запора.

Не забывайте об очень легком способе избавления от лишнего жира — это ходьба в среднем темпе. Важно ходить не менее 45 минут 3 раза в неделю. Можно и каждый день, если не лень.

Теперь Вы знаете основные способы, как не поправиться в праздники и как похудеть после праздников.

Желаю Вам получить наслаждение от праздничного стола и не набрать вес в праздники.

Ида