Диета для похудения за 6 недель — день 7
Примерное меню на седьмой день диеты для похудения на 9-10 килограмм за 6 недель:
| Завтрак | Калории | Углеводы | Жиры | Белки |
| Яичница-глазунья из двух яиц | 154 | 2 | 10 | 13 |
| ½ чашки черники | 47 | 11 | 0 | 1 |
| Чашка кофе или зеленого чая | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Перекус | ||||
| 1 банан | 112 | 28 | 0 | 1 |
| 1/3 стакана орехов | 96 | 6 | 16 | 8 |
| Обед | ||||
| Курица тушеная с овощами | 420 | 51 | 10 | 32 |
| Чашка зеленого чая | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Полдник | ||||
| Яблоко с мандарином | 87 | 21 | 0 | 0 |
| Ужин |
||||
| Креветки с лапшой из цельной муки | 410 | 53 | 25 | 17 |
| Чашка зеленого чая | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Всего | 1336 | 172 | 61 | 72 |
Вы получили примерное меню на неделю диеты для похудения на 9-10 килограмм за 6 недель. Кроме указанного в меню количества выпиваемой жидкости в виде зеленого чая или воды, Вам следует выпивать еще по одному стакану воды между приемами пищи. Это поможет Вам быстрее достичь желаемого результата и не ощущать голода.
Желаю Вам приятного и вкусного похудения.
Поделиться в соц. сетях
Еще по этой теме
(Пока нет оценок)
Loading ...загрузка...
Ваш отзыв