7 секретов долголетия и здоровья

17 Ноя 2010
Ида
Продление жизни

И снова про долголетие и здоровье. Какие же нам надо знать секреты долголетия и здоровья, чтобы прожить не просто долгую, а здоровую и активную жизнь? Оказывается, эти секреты совсем простые и легко выполнимые. Я еще раз Вам их напомню... Ученые установили, что наше долголетие и здоровье всего на 11% зависит от наследственности. Остальные 89% — результат нашего образа жизни и питания, устойчивости к стрессам, экологии. И, к счастью, на эти факторы мы можем влиять сами! Вот простые и доступные секреты долголетия и здоровья, которые позволят Вам жить долго и быть здоровыми?

7 секретов долголетия

Молодильные яблоки

Британские ученые из Института исследования пищи обнаружили, что регулярное употребление яблок продлевает молодость. Они выделили из этих плодов эпикатехин — вещество, схожее с полифенолами зеленого чая. Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов, в результате улучшаются работа сердца и циркуляция крови, повышается иммунитет.

Горький шоколад

Европейские дерматологи провели исследование и установили, что несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно, предотвращают появление морщин и снижают риск заболевания раком кожи. Причина, по всей видимости, в полезных веществах флавоноидах, которые содержатся в какао-бобах. Необходимая концентрация флавоноидов имеется именно в горьком шоколаде, где какао более 70%.

Итальянские ученые установили, что 2-3 дольки горького шоколада ежедневно помогают снять воспаления при заболеваниях кровеносной системы. А их британские коллеги нашли, что ежедневный прием такого шоколада улучшает память и помогает бороться с хронической усталостью.

Антиоксиданты

Вещества-антиоксиданты защищают наши клетки от свободных радикалов, которые появляются в результате окислительных процессов в нашем организме. С возрастом свободные радикалы накапливаются и начинают разрушать все вокруг. Онкологические заболевания, вызываемые свободными радикалами — одна из наиболее распространенных в мире причин утраты здоровья и смерти. Российские ученые выяснили, что эффективными антиоксидантами могут быть эфирные масла, содержащиеся в пряностях.

Секс и всепрощение

Американские исследователи имеют свой собственный взгляд на способы продления жизни. Во-первых, надо научиться прощать. Это умение помогает легче выходить из стресса. Вторым важным пунктом стал секс. Во время занятия сексом в организме выделяются гормоны, подавляющие чувство одиночества и помогающие справляться со стрессом.

Физическая активность

Оказалось, что каждый час занятий умеренными физическими упражнениями или 30 минут энергичной прогулки снижают уровень «плохого» холестерина на 4 мг на декалитр. Как известно, именно с повышением «плохого» холестерина связано развитие атеросклероза сосудов, коронарной болезни сердца и инфаркта миокарда.

Для здоровья и долголетия неважно, сколько вы весите, — важно, сколько вы двигаетесь! Это сенсационное заявление сделали ученые из Южной Каролины. Оказалось, что дольше других живут и лучше себя чувствуют те, кто много времени в течение дня проводил в движении. Имеется в виду не столько фитнес, сколько работа по дому и огороду, прогулки с внуками и домашними животными, походы за покупками.

Умная жена

У мужчин есть более простой способ продлить себе жизнь, считают шведские исследователи. Они обнаружили, что продолжительность жизни мужей напрямую зависит от... ума, образованности и интеллекта их жен. Ученые предположили, что причина в том, что именно женщина в семье занимается домом, бытом и питанием. Соответственно умная и образованная женщина выбирает полезные продукты и блюда, здоровые хобби для себя и своего супруга, отучает его от вредных привычек вроде пристрастия к алкоголю и курению.

Полноценный сон

Спите дольше! Если женщина спит менее 8 часов в сутки, повышается риск развития у нее заболеваний сердца, говорят британские ученые. Причина в том, что регулярный недосып ведет к увеличению в крови женщины высокоактивного протеина, который и вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, у женщин, спящих менее 8 часов в сутки, повышается содержание в крови белка, который провоцирует воспалительные процессы.

Если Вы будете использовать и применять эти несложные правила долголетия и здоровья, это продлит для Ваc наслаждение активной жизнью на десятки лет.

По материалам http://www.rbc.ua/