Как стать стройной осенью

Осенью очень удобно начать программу снижения веса, т.к. в это время прилавки рынков и магазинов полны овощами и фруктами, помогающими стать стройной. Богатство витаминов и минералов в них обеспечивает питание нашим клеткам даже и при малокалорийном меню, а содержащаяся в них клетчатка очищает организм и помогает правильному пищеварению.

Принципы правильного питания, которые я от всей души Вам рекомендую, предлагают использовать в разумных количествах свеклу, яблоки, тыкву, арбузы, картофель, сливы, кабачки. Смело используйте и все остальные овощи и фрукты, без исключения, они помогут Вам похудеть осенью и стать стройной.

Я упомяну только несколько популярных овощных и фруктовых диет, которые, по мнению тех, кто их рекомендует, могут помочь похудеть:

Арбузы – утверждают, что можно быстро стать стройной, питаясь в течение нескольких дней арбузной мякотью. Я бы отнеслась с предельной осторожностью к этой диете, т.к. арбуз поставляет Вам только углеводы. Не затягивайте эту диету, т.к. организму жизненно необходимы также жиры и белки. Диета крайне несбалансированная. Она категорически противопоказана тем, у кого повышенное содержание сахара в крови.

Капустная диета – пожалуй, более приемлема, т.к. помимо разнообразных блюд из капусты, позволено есть и другие фрукты или овощи, правда без соли. Долго такую диету тоже выдержать нельзя по той же причине – отсутствие белков и жиров, крайняя несбалансированность. Однако, дня три выдержать все же можно. Дело только в том, что снижение веса вряд ли произойдет за счет жировых накоплений, а скорее за счет потери воды и мышц. А такое похудение никому не нужно. Чтобы действительно стать стройной, нужно избавиться от внутреннего (висцерального) жира.

Морковная диета – улучшает обмен веществ, способствует нормализации работы желудка. Однако должна заметить, что у моркови очень высокий гликемический индекс, а это значит, что она при переваривании быстро превращается в сахар, который попадает в кровь. Поэтому при высоком содержании сахара в крови эта диета тоже противопоказана. Не говоря уже о том, что она тоже несбалансирована.

Свекольная диета – хороша для пищеварения, стимулирует очистку кишечника. Но не буду повторяться, т.к. Вы уже, вероятно, поняли, что я категорически против однобоких и несбалансированных диет.

Зато свекла, капуста и морковка – это замечательные продукты, которые вместе являются чудесным источником витаминов и клетчатки. Если тонко нашинковать капусту, натереть на мелкой терке сырую морковь и свеклу, то получится салат под названием «Щетка». Его можно слегка посолить, заправить ложкой оливкового масла и добавить сок лимона. И если Вы будете ежедневно есть такой салатик один раз в день, то отличная работа желудка и кишечника, а также мягкая очистка всего пищеварительного тракта Вам обеспечена.

А кроме этого можно есть все как обычно, пять трапез в день, из них три главные, и два перекуса. Не забывайте пить достаточно воды. Таким путем Вы действительно можете стать стройной.

Надеюсь, Вы помните, что в каждой Вашей трапезе должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Подробнее о суточной норме белка Вы можете почитать в статье «Белковое питание для похудения» . Осенью обязательно надо есть картофель, т.к. в нем много витамина С, который защитит Вас от простуд, но лучше его не жарить, а запекать в духовке.

Чтобы избежать осенней депрессии, которая может появиться в холодную слякотную погоду, побалуйте себя фруктами: виноградом, бананами, манго. Они способствуют выработке в организме гормона радости сератонина. Если Вас тянет на сладкое, то вместо шоколада съешьте сухофрукты.

Стоит упомянуть и о других способах стать стройной, которые подойдут Вам осенью.

1. Пешая прогулка по осеннему листопаду – улучшает обмен веществ.
2. Занятия фитнесом в спортзале или дома перед телевизором.
3. Самомассаж жесткой щеткой со специальным маслом.
4. Горячая ванна с морской солью.
5. Солевой антицеллюлитный пилинг.
6. Апельсиновый сок по утрам.
7. Зеленый чай для сжигания жиров.
8. Здоровый сон 8 часов в сутки.
9. Баня или сауна – помогают снять объемы и улучшают кожу.

Что касается хорошей баньки, то подробные инструкции по выбору веника для баньки Вы найдете на блоге «Страна полезных советов».

Будьте всегда здоровой, стройной и красивой!