Правила здоровья и секреты долголетия
В начале этого века был подведен итог многолетнего исследования, которое было начато еще до Второй Мировой войны. Несколько поколений ученых Гарвардского университета наблюдали за группой из 800 человек в течение 70 лет, чтобы определить, какие факторы влияют на ощущение человеком счастья и радости жизни, каковы базовые правила здоровья и в чем заключаются секреты долголетия.
В 30-е годы прошлого столетия были отобраны несколько сотен школьников и студентов, здоровых физически и психически, из разных слоев американского общества и с разными способностями к учебе. В группе были как выходцы из богатых семей, так и дети трущоб, отличники и троечники. Все они заполняли каждый год анкеты и сдавали медицинские анализы. Результаты наблюдений описаны в книге, ставшей бестселлером — «Здоровое старение: неожиданные подсказки для более счастливой жизни» (Aging Well: Surprising Guideposts to a Happier Life from the Landmark Harvard Study of Adult Development by George E. Vaillant). Автор, Джордж Вэйлант, сравнивает жизнь с минным полем, которое надо перейти. Он рекомендует воспользоваться опытом тех, кто уже успешно прошел эту дорогу.
Ученые обобщили полученный материал, вывели основные правила здоровья и раскрыли секреты долголетия. Ниже мы приводим для Вас рецепты долголетия.
- Если даже Вы заболели, не сосредоточивайтесь на мыслях о болезни, а думайте о выздоровлении. Ваша оценка состояния здоровья важнее медицинских показателей. Вам следует воспринимать случившиеся с Вами болезни, как временные отклонения от нормы, а не как постоянно сопровождающие Вас неприятности. Это поможет Вам чувствовать себя счастливыми даже в старости. Оптимисты даже при наличии заболеваний выглядят и чувствуют себя лучше, чем их ровесники пессимисты.
- Хорошо, если Вы имеете супруга или спутника жизни – велика вероятность того, что в старости Вы будете находиться в хорошей физической и ментальной форме. Стабильный брак более важный фактор для сохранения здоровья и достижения здорового долголетия, чем уровень холестерина в крови. Врачи считают, что способность любить и сопереживать, доброжелательность и открытость людям способствуют продлению жизни и ощущению счастья.
- Способность простить другого человека и себя – это тоже один из секретов долголетия. Не накапливайте обиды на себя и на окружающих, не отнимайте у себя здоровье и годы жизни. Обращайте больше внимания на светлые стороны жизни и учитесь испытывать радость. По наблюдениям врачей, агрессивность и депрессия в пожилом возрасте являются факторами риска развития сердечной недостаточности. Это факторы более опасные, чем лишний вес, высокий уровень холестерина, повышенное артериальное давление и курение.
- Найдите возможность получить профессиональную помощь психоаналитика, если Вас мучают серьезные душевные проблемы. Уравновешенное душевное состояние помогает сохранить физическое здоровье. Научитесь выходить из житейских бурь с наименьшими потерями – это спасет Ваш организм от преждевременного старения.
- Всегда продолжайте учиться и осваивать новую информацию. Люди, дающие гимнастику своему мозгу, сохраняют его дольше. Учиться не поздно в любом возрасте. Именно после выхода на пенсию у нас в Израиле многие наконец-то начинают заниматься любимым занятием, на которое раньше не хватало времени и даже записываются на серьезные курсы или в вечерний университет. Творчество и любимое занятие дают ощущение стабильности и уверенности в себе, продлевают жизнь, помогают сохранить активное долголетие.
Ученые Калифорнийского университета нашли в своих исследованиях, что работа в Интернете активизирует отделы головного мозга, отвечающие за речь, чтение, память и зрение. Активность мозга не снижается и после окончания работы в сети. Поэтому геронтологи в Америке прописывают пожилым людям в качестве профилактики поработать в Интернете один час в день. Это способствует сохранению активного долголетия.
Наполняйте Вашу жизнь интересными делами, и она в любом возрасте будет прекрасна. Желаю Вам сибирского здоровья и кавказского долголетия.
Ида
Поделиться в соц. сетях
Еще по этой теме
(Пока нет оценок)
Loading ...
Абсолютно согласна! Учёные установили, что общение с позитивными людьми продлевает жизнь на 10 лет))) Давайте жить долго и с удовольствием. Спасибо за статью!