Правильное питание, омоложение, продление жизни

Как поддерживать всю жизнь правильный вес и всегда чувствовать себя молодым и здоровым

Похудеть без диет

  

сидеть на диете

Нужно ли мне худеть? Для многих из нас вопрос так не стоит. Какова самая эффективная   для похудения — вот вопрос века! Редко можно встретить женщину, не озабоченную этим вопросом. У меня есть приятельницы, которые вечно сидят на какой-нибудь диете, в результате их вес только возрастает. А затем появляются и серьезные нарушения здоровья.

Интернет наводнен разнообразными диетами, таблетками для похудения, различными видами чая для очистки и прочими средствами, обещающими немедленный результат. Некоторые изобретательные худеющие доходят даже до такого: почитайте здесь про диету с солитером! Я думаю, что эта диета — чемпион абсурдности.

Но тем, кто знаком с диетами не понаслышке, давно известно, что с помощью диеты можно достичь желаемого веса лишь на ограниченное время. Затем происходит откат на прежние позиции, вес возвращается и с избытком. Хорошо, если за время диеты Вы не приобрели необратимые нарушения здоровья.

Недавно я разговорилась с одной соседкой. Она мне похвасталась, что самостоятельно без посторонней помощи похудела на 30 килограмм. Просто питалась в течение полугода одними салатами. Выглядела она лет на 60 по возрасту. Когда я спросила, где она работает, выяснилось, что на самом деле ей 49 лет, но она не работает, т.к. у нее инвалидность. И получила она эту инвалидность вследствие инфаркта. А инфаркт произошел как раз по окончании этой «эффективной» диеты: тогда ее привезли в больницу на скорой помощи и еле спасли. Я спросила ее: «А ты понимаешь, что ты сама этот инфаркт себе устроила?» Она ответила: «Да, и врачи мне тоже это сказали».

Нельзя питаться одними салатами! – при отсутствии белков в пище организм начинает использовать для строительства клеток свои собственные белки. При этом мышцы рассасываются, а самая главная мышца – это сердце! Вот таким образом и можно довести себя до инфаркта. Итак, главный вопрос в том, как похудеть без вреда для здоровья?

Почему долго выдержать диету невозможно? Любая диета основана на определенных ограничениях в питании: помимо ограничения по калориям, это часто и ограничение по виду пищевого элемента (жиры или белки, или углеводы). То есть, диета ограничивает не только количество калорий, но и нарушает баланс между макроэлементами питания, что пользы принести организму, естественно, не может. Мало кто задумывается о том, что когда мы уменьшаем количество еды, то меньше к нам в организм попадает и микроэлементов, и витаминов. А это материал, жизненно необходимый для строительства клеток. Поэтому во время диеты мы чувствует слабость, плохое настроение, депрессию.

  

Организм невозможно обмануть. Он пытается выжить, как бы мы ни старались заморить его голодом. Как только мы приступаем к очередной ограничительной диете, наш организм поначалу действительно снижает вес. Но не радуйтесь: первоначальное снижение веса при диете происходит часто не за счет жира, а за счет снижения количества воды и мышечной массы. От стратегических жировых запасов организм избавляется в последнюю очередь и очень неохотно. На то они и стратегические запасы, чтобы использовать их только в самом крайнем случае.

По мере продолжения диеты организм начинает понимать, что он в опасности, настораживается и начинает готовиться к тяжелым временам. А вдруг завтра совсем еды не дадут! Наш организм постепенно с помощью гормональной системы перестраивает свой обмен веществ таким образом, чтобы максимально снизить наносимый ему ущерб. То есть он замедляет все биохимические реакции с целью экономить энергию и начинает увеличивать стратегические запасы жира.

Ведь мы же не прекращаем есть совсем, все-таки что-то попадает к нам в рот. И эта скудная пища в результате вся откладывается в запасы жира. Промучившись на голодной диете, злые и раздраженные из-за нехватки питания на клеточном уровне, мы добираемся до точки кризиса, бросаем диету и возвращаемся к своим прежним привычкам питания, которые и привели нас к необходимости попробовать диету. Итак, по этому кругу мы ходим  много лет, наступая каждый раз на те же грабли. Где же выход? Не пора ли разорвать этот порочный круг и начать делать что-то другое? Как похудеть без диет?

Не буду останавливаться на критике конкретных диет. Все они страдают отсутствием сбалансированности и поэтому вредны. Чем быстрее снижается вес, тем более вредна данная диета. Если Вам обещают, что Вы похудеете на 10 килограмм за 10 дней – знайте, что перед Вами шарлатан, и бегите от него подальше. Такое не сделает Вас здоровее. А именно улучшение здоровья должно быть Вашей целью. Снижение веса – не самоцель. Вашей целью должно быть уменьшение процента жира и уменьшение объема талии. Это не всегда совпадает со снижением веса.

В заключение скажу только, что здоровое похудение и сохранение веса возможно. Нужно только сформировать правильные привычки питания. Как этого добиться – читайте в следующих статьях блога.

Карта сайта



Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники




1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока нет оценок)
Загрузка...

Отзывы

  • Елена 13 Ноя 2014 в 13:22

    Можно похудеть и без диет. Просто правильно питайтесь, занимайтесь спортом и любите себя!

Ваш отзыв

*


Besucherzahler Beautiful Russian Women Marriage Agency
счетчик посещений
Prime RSS -

каталог блогов