Правильное питание, омоложение, продление жизни

Как поддерживать всю жизнь правильный вес и всегда чувствовать себя молодым и здоровым

7 элементов правильного питания

  

http://www.03.ua/DietFood/3/113/Details/694

В этой статье мы рассмотрим подробнее, что такое правильное питание, как  с его помощью избавиться от лишнего жира и добиться омоложения и продления жизни.

Что же скрывается за понятием «»?

Несмотря на то, что среди врачей и диетологов есть многочисленные разногласия по поводу того, что полезно, а что вредно для организма, по поводу термина «правильное питание» наблюдается единодушие.

Это питание, которое содержит в правильной пропорции все необходимые организму элементы, а их всего семь: , жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатка и вода.

Если Вы соблюдаете в своем питании баланс всех элементов и поддерживаете интенсивный обмен веществ (), то Вам не грозит ожирение, которое стало в настоящее время мировой эпидемией. Ожирение является заболеванием, которое приводит к другим сопутствующим болезням,  ухудшающим качество жизни и уменьшающим ее продолжительность (метаболический синдром).

Люди, избавившиеся от ожирения, чувствуют себя гораздо более здоровыми и помолодевшими.

Действительно, когда результатом правильного питания является правильное похудение со снижением процента жира в организме, то это всегда сопровождается ярко выраженным эффектом омоложения, что видно невооруженным глазом.

Но не все так просто, как кажется: соблюдать сбалансированность питания в соответствии с нормами еще недостаточно. Иногда не помогает и снижение количества употребляемых калорий.

  

Часто можно встретить полных людей, которые едят очень мало и при этом мучают себя интенсивным спортом в надежде избавиться от жира, а результат по снижению веса — нулевой. В чем же тут дело?

А дело в том, что в нашем организме имеется механизм, защищающий от истощения и служащий выживанию в условиях снижения количества поступающей пищи. При снижении потребляемых нами калорий включается этот компенсационный механизм, и с помощью сложной цепи гормональных изменений организм замедляет  все биохимические реакции.

Это приводит к экономии расхода энергии и, в конечном счете, к запасанию поступающей энергии в виде жира. То есть при снижении калорийности пищи иногда достигается прямо противоположный эффект — уменьшение сжигания жиров вследствие замедления обмена веществ (метаболизма).

Для того, чтобы этого не происходило, необходимо сочетать умеренную физическую нагрузку с потреблением достаточного количества белков, т.е. несколько увеличить количество белков.  Кстати, наверное Вам известно, что повышенную норму белков должны обязательно употреблять и спортсмены, тренирующиеся три и более раз в неделю. Если спортсмен не увеличивает количество белков в пище, то интенсивные тренировки могут привести к разрушению его собственных мышц.

Человек, решивший избавиться от излишнего жира с помощью спорта, часто не меняет ничего в своем питании, кроме разве что уменьшения количества еды. При этом он надеется, что такие меры (уменьшение калорий и увеличение физической нагрузки) приведут к хорошему результату. Однако, если снижения жировых запасов все же не происходит, это сигнал к тому, что надо съедать больше белка. Только тогда начнется постепенное исчезновение жировых запасов и стороительство мышечной массы.

Таким образом, для похудения и снижения процента жира также, как и при занятиях спортом, желательно употреблять  белков больше, чем рекомендуют средние нормы.

Почему именно белок позволяет сжигать накопившийся жир? Каким образом белок ускоряет обмен веществ? Какие  белки следует употреблять, чтобы избавиться от лишнего жира, и в каких количествах — об этом в следующей статье.

Карта сайта



Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники




1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока нет оценок)
Загрузка...

Отзывы

  • Ларика 14 Июл 2010 в 0:01

    Браво! Ида, Вы молодец «просто не знаю какая»!

    Отличный блог! И сделали без вопросов, читая форум, — уважаю.

    Всего вам наилучшего! Творчества и радости в семье!

  • Ида 21 Июл 2010 в 18:28

    Спасибо за поддержку! 🙂

Ваш отзыв

*


Besucherzahler Beautiful Russian Women Marriage Agency
счетчик посещений
Prime RSS -

каталог блогов